ワンダーコアで軽い運動と、夕食を酵素に置き換えるダイエットで1週間で-3kg、3週間で62kg台を目指す今回の企画。
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基礎代謝がキー
このダイエットにはワンダーコアが必要不可欠。
それはどうしてかというと、食事置き換え系のダイエットをしているとどうしても身体の筋力などが落ちてきてしまうので基礎代謝が下がる。
そうなると、体重の減少があまり実感できなくなってしまう。
ほとんどの人が酵素に置き換えるだけで痩せられるんだ。
めちゃくちゃ簡単じゃん!!
とかいいながら酵素に手を出し、最初のうちは体重の減少を実感できるので喜ぶと思う。
実際は身体の筋力などが落ちているために、ある程度を境に全然減らなくなってくる。
始めた頃は1日300gくらい減ってたのに100g減るか減らないかな状況になり、次第にモチベーションが下がってきてダイエットに挫折する。
そこで重要になってくるのが基礎代謝の維持。
とはいえマラソンとかスポーツジムともなれば、それこそ何かをきっかけに運動が滞ると、そこから「まぁいっか」「明日やろう」と自分に言い訳して結果的にやらなくなる。
だからこそ、自宅で気軽にできることが重要となってくる。
そこでチョイスしたフィットネスマシンがワンダーコアだった。
もちろんながら運動に最適なルームバイクとかでもいいかもしれない。
そうやって基礎代謝を維持、高めていくことで体重の減少を維持していくことができる。
ワンダーコアでのセットメニュー
家で気軽にできるとはいうものの、そこでがっつりと運動をしてしまうと、突然面倒になってやらなくなる人もいると思う。
だから、そこはほんの10分くらいでしっかりと身体に負荷をかけてやればいいんじゃないかと考えた。
そして腹筋周りをすっきりさせたいのもあったので、まさにワンダーコアはうってつけだった。
現在やっているメニューは
①クランチ 20回
②ツイスト 20回
③タック 20回
④バイシクル 20回
⑤腕立て伏せ 20回
⑥サイプレス 20回
これだけを軽くやるだけでも十分身体に負荷はかかる。
しかも10分くらいでできるのがブログの記事を書く時間の妨げになったりすることも無いのがいいところ。
身体が負荷を感じなくなってきたら徐々に10回ずつ増やしていけばいい。
今日の測定結果
そして肝心な今日の結果だが、
さすがに毎日400gとはいかないらしく、今日は200gしか落ちなかった。
ここで焦って無理をしても仕方ないので、気楽に続けていくのが大事。
きっと基礎代謝が上がってくれば徐々に減りやすくなってくるはずだし。
とにかく続けることが大事だ!!
関連記事:ほんの少しの我慢と軽い運動で体重を確実に減らす方法。
