ダイエット レポート

【栃木市】加圧トレーニングスタジオBody Delight。無料お試しで加圧トレーニングを体験してみた

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スポーツジムなどでトレーニングをするとなると、その効果を得るためには一週間のうちに何度も通って1、2時間の運動や筋トレをしないといけない。
そうはいっても自分の都合で自由に行けるというのもあって、仕事が忙しかったりすると行かなくなってしまい、結果的にいままで運動してきたものが無駄になってしまうことが多い。



加圧トレーニングは短時間でいい

ところが加圧トレーニングは適度に血流を制限することで、短時間で数倍の運動効果を得ることができる。

具体的には腕の付け根や足の付け根に専用のベルトを取り付けて、圧力をかけることで血流の流れを抑えることで少しの筋トレをしただけで乳酸がたくさんたまり、ベルトを外した時に脳にたくさん運動をしたと勘違いをさせることで短時間でも効果がでるらしい。

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なので、スポーツジムのように長い時間と日数を必要とせず、週一で45分ほどトレーニングをするだけで効果が出るので忙しい人にはまさにうってつけ。

しかもこの加圧トレーニングで5つの効果が期待できる。

期待できる効果

  • ダイエット
  • 回復力アップ
  • 若返り、美肌
  • 血行促進
  • 筋力アップ

加圧トレーニングスタジオBody Delightに行ってきた

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この前のclubくらら857の特典に加圧トレーニングが無料体験できるというものを発見したので、さっそくどんなものなのか体験してみることにした。

やってきたのは、栃木駅から女子高へと向かう道を車で5分ほど走ったところ。
画廊のある敷地の隣の2F建てビルの1Fにそのスタジオはあった。

スタジオ横にある入り口はかなり狭いので、スタジオを通りすぎたところのT字路を左折、画廊の裏にあるL字の駐車場の奥の角に2か所ある駐車スペースに車を停める。

そしてスタジオに入ると横長の20帖ほどのスペースになっていて、入り口正面に受付、右角に着替えスペース、左手に10帖ほどのトレーニングスペースがあるパーソナルジムだ。
待っていたのはとてもスマートで50代くらいの男性トレーナー。

そう、このスタジオは完全予約制、マンツーマンレッスンなので、他人の目を気にすることもなく、自分の目的やペースにあわせてトレーニングができる。
しかもこの予約制というのとトレーナーと一緒にというのがとても重要だ。

スポーツジムのように一人で好きなようにやるのではなく、日時も決められてしまうので行かなくてはという気分にさせてくれる。
そしてもっとも効果的な運動をすることができるというのもいい。

 

加圧トレーニングをしてみた

まずスタジオに来る前に軽く食事を済ませ、水と着替えを持参してきた。
短時間でも予想外に消耗するのでバナナなど軽く食事をしておくことも重要だし、適度に汗をかくので水分補給も必要となる。

着替えを済ませると、まずは加圧トレーニングについての説明とアンケートを記入する。
アンケートといっても運動の目的とかそういったものだ。

そしてさっそくバンドを腕の付け根に装着すると空気で圧をかけていく。
まずは手でグーパーを何度もする。
これだけで腕の血管が浮き出てきて若干きつい。

この状態で腕立てとかダンベルを持ち上げたりするわけだ。

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腕立て10回とかそれほどきつい回数をやるわけではないのだが、これが思いのほかきつい。
普通なら初めてで10回できる人はいないらしい。
まぁできたけどw

それくらい加圧をした状態での筋トレは想像以上に効果を感じることができる。
ひととおり10分ほど筋トレをしてベルトを外すと疲労感がかなり感じる。
たった10分でも汗をかいてくるほど。

つづいて足の付け根にベルトを取り付けて筋トレなどの運動を15分。

その後体幹を鍛える運動などをして、最後にストレッチで終了となった。
あっという間の45分だ。

これだけの運動ですでに腕の裏側にあたる上腕三頭筋に力が入らないほどに疲労している。

翌日には上腕三頭筋とふととも全体が筋肉痛になった。
たった45分、軽めの運動をしただけなのにこの効果だ。

人によっては1か月で効果があった人や、4年かけて0.1tあった体重を70kg台まで下げた人までいるという。

 

時間がない人や飽き性の人にはおすすめ

とにかく早く効果を得たいのでなければ、1週間に1度45分ほどの時間だけ運動をすればいいのでとても楽。
時間がない人にはうってつけのトレーニングといえる。

そしてトレーナーと一緒なので、飽きてしまったりして続かないなんてこともない。

まぁそれでも来なくなる人はいるらしいがw
そういう人はそもそもダイエットとかもう無理だから諦めた方がいい。
自分に甘い人は何やっても続かないはずだ。

夏も近いし、ここらでいっきにというのもいいかもしれない。

料金

加圧トレーニングスタジオBody Delightの料金はこんな感じ。
※2016年時点

料金

  • 基本コース 3,500円
    加圧30分+ストレッチ15分(ウォームアップ、クールダウン) 3,500円
  • 加圧コース 5,500円
    加圧+加圧45分+ストレッチ15分(ウォームアップ、クールダウン)
  • 加圧&パートナーストレッチ 4,500円
    加圧30分+パートナーストレッチ15分

支払いは4回払いの回数券制。
入会金や年会費はかからないが、途中で辞めたりしても返金はない。

長期で続けられそうなら11回券がお得。
10回分の料金で11回のセッションが受けられる。

週一回なら月14,000円。
この値段を高いと感じるか安いと感じるかは体験してみればわかると思う。

スタジオ詳細

加圧トレーニングスタジオBody Delight
住所 栃木県栃木市片柳町2-18-12
TEL 0282-28-6443
営業時間 平日 10:00~21:00
     土曜 13:00~18:00
     日曜 10:00~15:00
定休日 木曜・祝祭日

現在は片柳2-18-12に移転している※2022年時点

たいちょー

栃木で活動する雑記ブロガー。 栃木県の観光に役立つグルメやスポット情報を中心に紹介 | 栃木のグルメ・観光情報の発信(たまに他県も)/気になったことを自由にダラダラ綴ります | 社畜ゆえ多忙になるとメシネタ過多になります。




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