ダイエット

2022/6/19

飲む、コ酢メ。アレンジ自在！美味しいお酢を毎日の食生活の一部に【PR】

どこの家庭にでもある定番調味料「お酢」。毎日飲むことで健康効果が期待できるとブームになり、今やさまざまなお酢が販売されている。わかってはいるけど、どうもあの独特のクセある後味に長続きがしない。飲んでも美味しくて、しかもついでに無添加で毎日続けても安心安全なお酢はないものか。そんな条件を満たしてくれるお酢が存在した。それが今回紹介するMicoas(ミコアス)の『飲む、コ酢メ』。毎日お酢を飲んで健康生活お酢は日本古来より存在する自然の恵みより生まれた発酵食品のひとつ。強い酸味が特徴的などこの家 ...

2019/12/27

1週間からあげチャレンジ。1週間からあげを食べたら瘠せるのか検証してみた

人は一週間からあげを食べ続けたら瘠せられるのか? テレビ番組などで、からあげを食べ続けてダイエットとかやるけど、ぶっちゃけ芸能人は忙しく働いているから成立するわけであって、一般人がやったら全然効果ないとかじゃないの? カラアゲニストとしては、本当に痩せるかどうか気になったので実践してみた。からあげを食べ続けて本当に痩せられるのか? 果たして本当にからあげだけを食べ続けて痩せることができるのか? 発端はとある番組で、それぞれから何かしらの食品だけを食べ続けるという企画が行われ、一番太りそうなからあげを食べ ...

2018/8/6

酢たまねぎを毎日食べるといいらしいから作ってみた

なにやらたまねぎを酢に漬けたやつを食べるといいらしい。タマネギの効果で血液サラサラになったり、酢の効果で内臓脂肪の減少やら疲労回復の効果があるとか万能すぎるだろ。タマネギと酢を一緒に大さじ3から5杯ほど摂取するといいらしいので、本当に効果があるのかわからないし、実際に作って毎日摂取してみることにした。これが想像以上に簡単だ。酢たまねぎ作ってみたまず用意する材料はこれ。・玉ねぎ　2玉・酢　適量容器によって玉ねぎの数や酢の量は変わるが、おおむね玉ねぎ2玉くらいで作る分量が消費期間 ...

2018/6/9

ミックスナッツを食べたらダイエット効果があるのか適量をひたすら食べてみる

良質な脂肪と豊富な食物繊維を含んだナッツはダイエットやちょっと小腹が空いたときの間食に抜群だ。ダイエットのつもりで運動をしているけどどうしても小腹が空いてしまう、普段から間食がやめられない。普段の食事でガッツリ食べないと満足できない。そんな人はナッツを食べてみてはどうだろう？ナッツはその種類によりさまざまな健康効果やダイエット効果を期待できる栄養素を豊富に含む。ナッツの組み合わせによって自分に必要と思われる栄養素を補充することも可能だし、硬いナッツは咀嚼回数が増えるのでそれだけ満腹中枢を刺激する ...

2017/1/31

【カップ麺】ファミマとライザップコラボ第2弾。今回は低糖質カップ麺2種類が発売されたので食べてみた

昨年ファミマとRIZAP(ライザップ)のコラボ第一弾としてパンやデザートなど数種類が発売となり話題となった。そして今回、2017年1月6日より、再びファミマとRIZAPによる第二弾コラボが開催された。今回登場したのは、明星より発売されたカップ麺2種。まず1月6日から発売開始となったのが、RIZAP辛味噌ラーメン、そして1月10日から発売開始となったRIZAP生姜醤油ラーメンの2種類。いずれも一般的なカップ麺より糖質を50%抑え、カロリーも控えめに仕上げたというものばかり。全国のファミリーマート、 ...

2017/1/1

ダイエットしたいならこれやっとけ!!実際に1か月で5kg痩せた簡単な方法まとめ 6選

ダイエットというやつは大体何かのきっかけから始めることが多い。誰かに太ったと言われた、健康診断で気になる数値が出た、お気に入りの洋服が着られなくなった、好きな人ができたなど理由は人それぞれだ。でも、そういったきっかけがあっても続けられないのは、思ったような効果が得られなくてモチベーションが下がったり、ストレスが溜まってしまってドカ食いしてしまったなんてことが原因のひとつ。頑張って痩せようという気合が足りないからだめなんだ、そもそもそんなだから太ってしまうんだと言われてしまったらぐうの音もでない。な ...

2017/1/1

【低糖質レシピ】ミニトマトとモッツァレラチーズのカプレーゼマリネ作ってみた

低糖質ダイエットでいくら肉を食べても平気といっても、やはり野菜もちゃんと食べないとだめだ。ビタミンや豊富な栄養素をちゃんと補給しての肉だ。そんなわけで今回は野菜を作った低糖質レシピからミニトマトとモッツァレラチーズのカプレーゼマリネ作ってみた。詳しくは糖質オフのやせる作りおきの78P参照。ミニトマトとモッツァレラチーズのカプレーゼマリネの材料必要な材料はとてもシンプルだ。カプレーゼマリネ4食分・ミニトマト　12個・モッツァレラチーズ　100g ・生バジル　4枚・塩　少々・ ...

2017/1/10

【低糖質レシピ】コスパと栄養抜群で簡単な豆乳豆腐のひとり鍋を作ってみた 5選【随時更新】

最近ひそかにマイブーム中の豆乳豆腐のひとり鍋シリーズ。栄養満点な豆乳や大豆を使っているので、タンパク質も豊富でしかもヘルシーという低カロリー高たんぱくのダイエッターには最高の料理。括り的には鍋といっても、シンプルに豆乳に豆腐、味付けのタレが加えられたというシンプルなものだ。前にまとめ記事的なものを書いたが、200円あればお釣りがくるような値段なのもあってコスパがいいので平日の昼に結構な頻度で食べていた。いくら安いとはいえ、チリも積もればなんとやら、地味にバカにならない値段になってしまう。そこで考 ...

2016/12/20

【低糖質レシピ】タンパク質たっぷりの王道「肉豆腐」を作ってみた

糖質オフの食事にはタンパク質がとても重要。そんなタンパク質をてっとりばやく吸収できて、旨味もあって食べごたえ満点なのが今回作る肉豆腐。牛肉に含まれる動物性たんぱく質、豆腐に含まれる植物性たんぱく質この2つを一挙に補給できる最強かつ王道の作きおき料理だ。詳しくは糖質オフのやせる作りおきのP47を参照。王道の作りおき肉豆腐の材料肉豆腐に必要な材料はこれ。肉豆腐(4食分) ・牛切り落とし　200g ・焼き豆腐(無かったので木綿豆腐を使用)　1丁・玉ねぎ　1個・さやいんげん　4本タ ...

2016/12/19

【まとめ】美味しさにコミット!ファミマでRIZAP(ライザップ)コラボ商品が発売されたので検証してみた

結果にコミットしてきたRIZAP(ライザップ)がついにおいしさにまでコミットしてきた。 RIZAPとファミリーマートが共同開発をした糖質を抑えつつ美味しさにもこだわったコラボ商品9種類が11月22日より、全国のファミリーマートサークルＫ・サンクスの店舗約18,000店で発売を開始した。おいしさにコミットとか興味がなかったのだが、糖質を気にするようになってからなんとなく食べてみたくなってしまった。ファミリーマート4件、サークルK2件、サンクス2件を巡りやっと9種類すべてを揃えることができた。とはいって ...

2016/12/17

【低糖質レシピ】ほたてと焼き野菜のマリネを作ってみた

今回で4品目となる糖質オフのやせる作りおきを作ってみたシリーズ。今回作ったのはほたてと焼き野菜のマリネ。ほたてを焼くことで甘味を引き出し、野菜はマリネ液につけながら蒸し焼き状態にして冷やすことで食感を残しすというやつだ。詳しくは「糖質オフのやせる作りおき」68p参照。ほたてと焼き野菜のマリネの材料今回準備した材料はこれ。 ※ほたてはフライングほたてと焼き野菜のマリネ(3食分) ・ほたて　1パック・かぶ　2個・パプリカ　1個・アスパラガス　4本・オリーブオイル　大さじ2 ・ ...

2016/12/20

【低糖質】糖質置き換えでいままで作った低糖質レシピと効果　5選【随時追加】

糖質オフや糖質置き換えダイエットが人気だ。普通なら食事を少なめにしたりカロリーの高いものを我慢するところだが、糖質を控えるダイエット法では食事を我慢する必要がない。食事を我慢しないのだから、ストレスもあまりたまらない。ストレスがたまらなければ反動でドカ食いなんてこともなくなる。そうなればリバウンドも防げる可能性がある。糖質オフ/糖質置き換えとは基本的には糖質の1日の摂取量を0にしてはいけない。血液中の血糖値が低くなり低血糖に陥る危険性があるがらだ。なので糖質オフや糖質置き換え ...

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