糖質オフのやせる作りおきから今回チョイスしたのは、焼きパプリカとオリーブのマリネ。 パプリカを焼くことで甘味を引き出したものらしい。 詳しくは「糖質オフのやせる作りおき」83p参照。 焼きパプリカとオリーブのマリネの材料 今回準備したのはこんな感じ。 4食分 パプリカ 3個 ブラックオリーブ 1パック オリーブオイル 大さじ2 白ワインビネガー 大さじ1/2 塩 小さじ1/3 黒コショウ 少々 1食あたり エネルギー 95kcal 糖質 5.2g パプリカは彩りを考えてカラフルにしているだけ ...
