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【個人差あり】スリムな体型を目指す人必見。確実にダイエットできる方法をまとめてみた

2016/05/09

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けして落ち目の株式会社の株価グラフではないのである!

これは自ら実践したダイエットの体重推移をグラフ化したもの。
見てわかるとおり、途中増加している場面もあるが、順調な減量具合だと思う。

いままでダイエットに失敗している人は、炭水化物抜きだったり、リンゴ置き換え、炭酸水から、1食抜きなんかをやっている人もいることだろう。
だが、一つ言いたいのは、これらの方法はほとんどがストレスが溜まって我慢できなくなって食べた結果、
ダイエットをする前よりも増えているはずだ!

また、ブートキャンプに入隊、スポーツジム、マラソン、ウォーキングをやって挫折した人もきっと多いはず。
仕事が忙しかったり、天候に左右されたりが原因でやれない日があると、それがクセになりいつの間にかやらなくなったというパターンがほとんどのはす。

どれもこれも、短期間で痩せようという考えがあるから、いっきに詰め込んでしまいギブアップしてしまう。

だったら時間をかけてゆっくりやればいいじゃない?

酵素ダイエット

そこで試したのが、酵素ドリンクで置き換えダイエット

でも酵素って何さ?

人に必要とされる栄養素の一つ。
酵素は食べ物を消化吸収するいわゆる「消化酵素」以外にも、息をする時や身体を動かすとき、怪我を治すときなどに必要であり、生命活動に密接に関わっているので生き物にはとても重要な栄養素のこと。

そもそも現代人はこの酵素が不足しがちになっていると言われているにも関わらず、体内で作られる酵素には限りがあって年齢と共に減少するいっぽう。

でも、1日に必要な酵素を補うためには、それこも手に抱えきれないほどの大量の野菜や果物が必須になる。
しかも酵素は酸や熱に弱いから、生の野菜サラダや発酵食品で摂取しないといけない。

濃縮酵素液の出番

そこで必要になってくるのが酵素液なわけだ。

でも、商品レビューを見るとたしかに効果があるとか人気っぽい、どこかの漫画家が痩せたやつ。
たしかに効果はあるかもしれないけど、とにかく長期で続けるには味が飽きる。

最初のうちは甘味があっておいしいかもと思うが、途中からあの味がつらくなってくる。

そこで新たに発見したのが「ファスティープラセンタ」
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これだけの厳選された天然素材を使って作られた、「熟成型酵素」これが重要。

普通の酵素より分子量が小さいのでスムーズに吸収されやすい。
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それこそがファスティープラセンタ。

フルーツ系の味が数種類あり、期間限定の味なんかもある。
しかも、3本まとめ買いをすると、炭酸水がおまけとして付いてきたり、1万円以上購入のおまけとしてファスティープラセンタを飲むときに重宝するボトルが選べたりする。

これ1本で24杯分あるので、1日1杯飲んで、どうしても空腹になったら炭酸水を飲むといった感じで24日分というのがなかなか。

まず、ダイエット法その1として、夕食をファスティープラセンタを炭酸水で割って飲むことに置き換える。
これで一日500gくらいはカロリー摂取を抑えたうえに、炭水化物抜きな1食抜きのような不健康になることなく、酵素で健康的に続けることが出来る。

しかも名前のとおり、プラセンタも配合されているのでお肌にも良いのがおすすめなところ。

 

ワンダーコアで集中ダイエット

そして複合して続けているのが「ワンダーコア」

結構有名なこのワンダーコア。
たぶん、家電量販店とか店頭にも置いてある場所が多いので、実物を目にしたことがある人も多いことだろう。
腹筋に特化したマシンだけど、これが一番重要なお腹回りを鍛えてくれるので、目に見えて効果が出てくると思う。

色々なセットがあるけど、本体とサポートマットのセットで十分だと思う。
余計なオプションがあっても、面倒になってやらなくなるだけ。

シンプルイズベストってやつ。

これを無理することなく、家に帰ったら、1~2セットくらいやるだけでも十分効果はある。
難点は設置するスペースが畳半畳くらい必要になることくらいだろうか。
そのうえ、使うごとに片付けると絶対に片付けたままになるので、目見える場所に置いておくのが重要。

ダイエット法その2はワンダーコアで腹筋を鍛えてお腹回りにアプローチ。
着られなくなった服が着られるようになるのはかなり嬉しい反面、
いままで着ていた服が大きくて着れなくなるw

ワンダーコア機種別まとめ

ワンダーコアはいくつかのモデルが発売されているので、自分の目的に合わせて購入するのがおすすめ。

  型番 カラー サイズ (高さ×幅×奥行) 重量 価格
ワンダーコア
WDC-WS01 オレンジ
ブルー
レッド
グリーン
使用時 85×92×54
収納時 28×1115×54

11kg

14,904円

負荷:3段階
トレーニング種類:腹筋運動&全身を鍛える6種のトレーニング
ワンダーコア2
   イエロー 使用時 73×101×52
収納時 34×104×52
11kg 21,384円
負荷:2段階
トレーニング種類:腹筋運動+腕・肩・背中などを鍛える10種のトレーニング+有酸素運動
ワンダーコア スマート          
 

アクアブルー
チェリーピンク
ライムグリーン
ルビーレッド

使用時 38×55×52
収納時 12×55×52

6kg

14,904円

負荷:スプリングノブによる調整
トレーニング種類:腹筋運動+全身を鍛える7種のトレーニング

 

ワンダーコアを使う場合、フローリングなどに設置すると動いてしまったり音が気になる場合がある。
なので器具の下にマットを敷いておくとダイエットが捗る。

 

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記録をつけてモチベーション維持

そしてこれも重要
必ず記録を付ける。
まずは体重計を新調した。

今使っているのはこの体組成計。
体重、BMI、体脂肪率、内臓脂肪率が計れることが重要。

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そしてこの結果をブログで報告することで、確実に続けられるようになる。
ついでにアプリなどでグラフ化して掲載するとなお良い感じ。

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カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス
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あとは最初のグラフで見たとおり、時間をかけてあわてないことが重要。
実際、去年の9月から初めて現在も続けられている。

経験的に5kgごとに停滞期がやってくる。
しかも1回目より2回目の停滞期の方が長い。
ここを減らないなとがっかりすることなく、ただひたすらいつものように続けることで、身体の基礎代謝がかわって再び減り始める。

きっとまた5kg減った時に長いのがやって来る予感がするけど、その時には目標の62.5kgに到達しているはずなので、特に心配はしていない。

そして最後に一番重要なのは、目標体重になったからといって、そこで普通に食べ始めたらまた体重が増えてしまう。
なので、目標に達しても基礎代謝を上げて食べても減らない状態にすることが重要。
ここまで到達した人はすでにダイエットは日常的なことで苦にはならないはずなので、本格的にスポーツジムで基礎代謝を上げたりするといいかもしれない。

ダイエットに成功するには、どちらにしてもお金はかかるということかな。
むしろ、お金も苦労もかけずに楽して痩せようと考えて、色々実践している人は確実に失敗の未来しか見えないと思うんだ。
※個人差はあるので一概には言えない。

以上が確実にダイエットを成功する方法である。

よく夏までまだ間に合う!とかいうけど、今からやらないと夏までに絶対に間に合わないから。
1、2ヶ月でたしかに間に合った!!
「でも元に戻ってた」はカネと苦労の無駄遣いだから!!

 

 

 

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